¿Quién conduce tu vida?

Un test sobre frustración, enojo y lo que hacemos con ellos · Copsicología

Enojarse no es el problema. El problema es lo que pasa después.

Hay momentos en que el enojo aparece y nos lleva puestos: decimos algo que luego lamentamos, abandonamos algo que nos importaba, o nos quedamos horas rumiando una situación que ya pasó.

En Copsicología entendemos que la frustración y el enojo no son defectos de carácter. Son señales que emergen de nuestras historias y de los lugares relacionales en los que vivimos. La pregunta no es si los sentís — es si ellos manejan el auto o lo hacés vos.

Tomate 5 minutos. Pensá en el último mes. Para cada frase, elegí: 1 = Nunca o casi nunca · 2 = A veces · 3 = Con mucha frecuencia o siempre.

1. Cuando las cosas no salen como planeo, me obsesiono tanto con lo injusto de la situación que me cuesta continuar con lo que tenía que hacer.

2. Siento que para poder disfrutar de mis relaciones o mi trabajo, primero tendría que dejar de sentir enojo o frustración.

3. Cuando me enojo, suelo reaccionar de formas que después lamento: gritar, responder mal, alejarme bruscamente.

4. He dejado de encarar conversaciones o proyectos importantes por miedo a experimentar la frustración de que salgan mal.

5. Cuando alguien me contradice, me quedo horas ensayando respuestas mentales en lugar de focalizarme en lo que estaba haciendo.

6. Cuando me enojo, me digo reglas rígidas como "no puedo dejar que me pasen por encima" o "tengo que ganar esta discusión como sea", incluso si eso daña a alguien que quiero.

7. Paso tanto tiempo intentando calmar mi malestar o justificar mi enojo que pierdo de vista lo que realmente quería lograr.

8. Siento que mis reacciones de enojo controlan el rumbo de mis días más que mis propias elecciones.

Nota: este test es un recurso educativo de autoevaluación. No constituye un diagnóstico psicológico. Si el malestar que describís está afectando tus vínculos o tu vida cotidiana, te invito a coordinar una consulta.
— Joaquín Balbas, Psicólogo Sistémico Relacional · Copsicología · Córdoba